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赣州中研白癜风研究院为您盘点运动标准!

  “不同人不同量”?不同运动量,摄取热量也不同,快来盘点你的标准吧!

  消耗运动量分“五等”,摄入热量也是“五等”,“取中”呗!

  高脂血症的人群需要的方法就是跟热量保持一定的高度,持平是最好的方法,在热量的摄入与消耗之间取一个中间值,也是为了维持高血脂症的正常。这是要根据每一个人的劳动体质有关的,可以选择相应的标准,计算每天的热量,可以自由搭配餐,可以有效的控制病情,而且每天的热量跟运动量也是有关的,那么应该如何摄取?

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  【极轻度劳动】

  就是只是单纯的坐着,在办公室工作,那么就是极轻度劳动,那么这样的劳动者每日按需要的热量就是104.5——130.5千焦,每天所需要的蛋白质是72克。

  【轻度劳动】

  轻度劳动就是指那些站着,运动量比较少,像店员售货、教师讲课等,每天所需要的热量是130.5——146.4千焦,每天所需要的蛋白质是80克左右。

  【中度劳动】

  中度劳动就是以轻度劳动为主,比较学生的日常的工作,机车驾驶员,对于这样的劳动的人群所需要的热量是146.4——167.4千焦,每日所需要的蛋白质的含量是90克左右。

  【重度劳动】

  重度劳动是以比较重力的劳动为主,可以说是那些舞蹈者、运动员、农业劳动者等人群,所需要的热量是167.4——209.2千焦,他们每天所需要的蛋白质是100克。

  【极重度劳动】

  体力活是非常重的,可以说是一些机械化的活动,比如非机械化的装卸、伐木、挖路等需要的体力是比较多,像这样的劳动力每天需要的热量是209.2千焦以上了,每天所需要的蛋白的含量是110克以上。

  赣州中研白癜风研究院温馨提示:不同的运动量所摄取的热量是不同的,消耗要与摄入持平,否则人体中的高脂血症也会受到影响。如果您还有什么其它了解您可以在线咨询我们赣州中研白癜风研究院的医生助理,或直接拨打免费热线电话:0797-8399022。